De balansoefening die zoveel yoga-oefeningen vereisen, versterkt de kernspieren. Het is dus heel logisch om yoga te doen voor core-stabiliteitstraining. In onze nieuwste Goede bewegingen Workout, yoga-instructeur Alicia Ferguson van BK Yoga Club begeleidt je in een flow van 28 minuten waarin je conditie op beide niveaus wordt uitgedaagd.
Je begint in een kinderhouding (mmmmm), maar vanaf daar gaat het steeds sneller. Je begint onmiddellijk met het activeren van je kern door in een tafelbladpositie te gaan staan en vervolgens je knieën van de vloer te tillen. Nadat u naar de aarde bent teruggekeerd, daagt u uw evenwicht uit door uw armen en benen op te heffen. (Pssst, dit is ook een core workout!)
soortgelijke berichten
Ga vervolgens over op staande houdingen, die een dubbel effect hebben. (Ja, je kunt je kern trainen terwijl je staat.) Naar beneden gerichte honden en chataranga’s warmen je op voordat je je hele lichaam in een reeks lunges en evenwichtsoefeningen zoals Warrior III en Half Moon betrekt.
Aan het einde van de video worden enkele kernversterkende oefeningen op uw mat toegevoegd, zoals het gebruik van fietsen, voordat uw systeem afkoelt. De training is zwaar, maar met alle rek- en ademhalingsoefeningen die Alicia meebrengt, voelt het als een verwennerij.