“We gaan een klein bewegingsbereik gebruiken om onze spieren echt te laten werken… en dan gaan we het uitspoelen en een breed bewegingsbereik uitvoeren.” [exercises] Dit zal een heel goed gevoel geven en je hartslag verhogen”, zegt Sokol.
Voor de 15 minuten durende barre-routine van Sokol heb je geen apparatuur nodig – zelfs geen barre, voor het geval je je zorgen maakt. En barre-beginners zijn welkom, omdat voor de training geen eerdere ervaring vereist is. Bovendien biedt het aanpassingen voor bewegingen die voor sommigen zwaar zijn voor de gewrichten (of gewoon moeilijk).
Het beste van deze training is echter dat hij heel weinig ruimte in beslag neemt, waardoor hij perfect is voor elke kastgrote ruimte die je het afgelopen jaar als sportschool hebt ingericht. En zelfs als sportscholen en studio’s (eindelijk!) weer opengaan, blijft deze routine ideaal om door te werken op dagen dat je geen tijd hebt voor de toewijding die een volledige les vereist. “[It’s] “Het is de moeite waard om je sterker, meer gecentreerd en meer ondersteund te maken”, zegt Sokol. Druk op play op de video hierboven om aan de slag te gaan.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis trainingen, kortingen op populaire wellnessmerken en exclusieve Well+Good-inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van insiders op het gebied van welzijn, en ontgrendel onmiddellijk uw beloningen.