Toch kun je de goede oude Amerikaanse protestantse werkethiek bedanken voor het ‘vroeg naar bed, vroeg opstaan’-principe dat in onze psyche is ingebakken als de ideale manier om onze dagen te structureren. En aangezien opstaan en aan de werkdag beginnen voor veel mensen een noodzaak is, is het een waardevol verlangen om de ochtend te kunnen benaderen op een manier die je in een productieve mindset brengt, ongeacht of je van nature geneigd bent om vóór de wekker wakker te worden of niet.
Vandaar de populariteit van ‘ochtendgewoonte’-hacks. Hier bij Well+Good en elders vind je advies van neurowetenschappers, inwoners van de Blauwe Zone, geregistreerde diëtisten – en ja, ochtendmensen – die aanbieden je de geheimen te vertellen van hoe je als eerste hun motoren op gang kunt krijgen.
Onze fascinatie voor dit idee komt voort uit de drang om onze dagen te optimaliseren. Nu werk, gezin, gezondheid, gemeenschap en zoveel andere zorgen om onze aandacht strijden, is het verleidelijk om te denken dat we op de een of andere manier alles kunnen bereiken als we maar het potentieel van onze toekomst maximaliseren. Dit is ook enigszins misleidend en misschien onhaalbaar in een samenleving waar de verantwoordelijkheid voor gezondheid en welzijn bij het individu ligt en niet bij de gemeenschap als geheel.
soortgelijke berichten
In werkelijkheid komen de ochtenduren over het algemeen niet overeen met de rustgevende routines voor het maken van smoothies, het roeren van lattes en het bijhouden van een dagboek die viraal gaan op TikTok. Nee, zelfs niet voor ons welzijnsredacteuren bij Well+Good – een groep die veel weet over eten, lichaamsbeweging, mentale oefeningen en andere gewoonten die theoretisch goed voor ons zijn. Net als jij doen we allemaal wat we kunnen om elke dag op ons werk te verschijnen als werknemer, moeder, partner en mens – en misschien af en toe opduiken als ons meest energieke zelf als de sterren op één lijn staan.
Het is dus tijd om het gordijn voor ochtendgewoonten open te trekken. Wat je ook doet, het werkt, ga zo door. Geen esthetisch verantwoorde smoothie vereist.
Hier zijn de echte ochtendgewoonten van 5 wellnessredacteuren
1. Medicijnen innemen
Elke ochtend neem ik een SSRI-pil. Ik heb een vorm van klinische angst die oplaait voordat ik naar bed ga en die ervoor kan zorgen dat ik niet op tijd in slaap val. De SSRI, die ik als eerste inneem als ik wakker word, helpt me mijn avond te structureren, zodat ik een goede nachtrust kan krijgen. Dit is het beste wat ik kan doen voor een vlotte ochtend en een productieve dag. – Rachel Kraus, senior gezondheids- en fitnessschrijver
2. Maak het bed op
Persoonlijk moet ik elke ochtend mijn bed opmaken (kussens opschudden, de hoeken van mijn hoeslaken instoppen – zo voelt mijn bed echt als een hotel) om mezelf klaar te maken voor de dag. Het is alsof ik meteen iets bereik. En hoe minder rommel, hoe rustiger ik me voel in mijn woon- en werkruimte. – Gina Vaynshteyn, redactiedirecteur
3. Train in je pyjama
Af en toe zie je mij in mijn pyjama tijdens een pilatesles in de ochtend. De helft van het werk wordt getoond! – Betty Gold, senior voedselredacteur
4. Opruimen
Mijn ochtendgewoonten zijn onder meer het stofzuigen van mijn vloeren, het afvegen van mijn aanrecht en het opruimen van de kattenbak voordat ik aan mijn dag begin. Mijn humeur wordt sterk beïnvloed door mijn ruimte. Dus als mijn omgeving er schoon uitziet, voelt mijn geest ook helder. – Danielle Calma, SEO-schrijver
5. Ga wandelen met mijn dochter
Rond 8.00 uur bind ik mijn eenjarige in haar draagzak om te gaan wandelen. Als we tijd hebben, lopen we het lange eind naar de crèche om hallo te zeggen tegen de grenswachter en de oude man die buiten de wasserette zit. Op dagen dat ze niet naar de crèche gaat, loop ik met haar langs de rivier en stop om naar coole planten te kijken of gezichten te trekken bij lege winkelpuien. Omdat ik thuis werk, voel ik me door dit kleine ritueel veel meer een echt persoon in de echte wereld. Ik vind het geweldig dat we niets “belangrijks” doen, maar gewoon wat tijd nemen om samen rond te hangen en van de buurt te genieten. – Jenny Heimlich, senior gezondheids- en fitnessredacteur