De 8 beste superfoodsupplementen, per voedingsdeskundige 2023

Athletic Greens is populair bij duizenden shoppers – en Maeng begrijpt waarom. “Zie AG1 meer als een multivitamine gemengd met fruit-, groente- en kruidenpoeder”, zegt ze. “Als je geen erg gevarieerd dieet hebt, zou ik aanraden om producten als AG1 aan te vullen en tegelijkertijd variatie aan je dieet toe te voegen.”

Als u echter maag-darmproblemen of het prikkelbaredarmsyndroom heeft, raadt Maeng aan weg te blijven van AG1, omdat dit uw systeem van streek kan maken en het moeilijk kan zijn om te weten voor welk ingrediënt u gevoelig bent. “Ik zou ook niet aanraden om dagelijks een hoge dosis multivitamine te nemen als je AG1 gebruikt”, voegt ze eraan toe.

Het populaire poeder is verkrijgbaar in vijf heerlijke smaken en bevat meer dan 85 superfoodingrediënten, waaronder lijnzaad, biologische boerenkool, chlorella, kokosnectar, reishi-paddenstoel en sacha inchi-eiwit. Daarover gesproken: Ka’Chava adverteert met 25 gram eiwit per portie – daarom is Maeng fan.

“Ik raad Ka’Chava aan aan klanten die baat zouden kunnen hebben bij meer eiwitten en een verscheidenheid aan plantaardig voedsel in hun dieet”, zegt ze. “Om gezonde darmen te hebben, zou je elke week ongeveer 30 verschillende soorten plantaardig voedsel moeten eten. Als je iemand bent die elke ochtend hetzelfde ontbijt eet en op het werk dezelfde lunch bestelt, kunnen dit soort producten geweldig zijn om variatie aan je dieet toe te voegen.” Maar nogmaals, Maeng Ka’Chava raadt mensen met maagproblemen niet aan Darmziekten zoals het prikkelbaredarmsyndroom. “Ik zou willen voorstellen om samen te werken met een geregistreerde diëtist om te zien of dit product geschikt voor u is”, zegt ze.

Slechts twee theelepels van dit pure Moringa-poeder geven je het gevoel alsof je vleugels hebt. “Ik ben dol op de zuiverheid van dit poeder: voedzaam biologisch moringablad waaraan niets anders is toegevoegd”, zegt Jenna Stangland, MS, RD, geregistreerde diëtist bij Minnesota Wild, medeoprichter van A4 Health en Pureboost-ambassadeur. Ze wijst erop dat het een van de beste superfoodpoeders is die meerdere voedingsstoffen in één portie bevat: calcium, vitamine C, ijzer en antioxidanten om de lichaamsfuncties te ondersteunen. “Het is cafeïnevrij, maar door de voedingswaarde voelt het ‘s ochtends na consumptie aan als een verjongingsboost.”

Pro-tip: Ruil je matcha voor moringa! “Ik ben er dol op als alternatief voor een matcha latte”, zegt Stangland. “Stoom melk en voeg moringa en een beetje honing toe voor een nieuw ochtenddrankje.”

Volgens Stangland is 2Before een ander geweldig pre-workoutalternatief. “Ik hou van 2Before omdat het een voedingsrijk poeder is met een doel”, zegt ze. “Er is uitgebreid onderzoek gedaan naar zwarte bessen als een ergogeen hulpmiddel voor het uithoudingsvermogen tijdens inspanning, door je bloedvaten te verwijden om de bloedstroom en de zuurstoftoevoer naar de werkende spieren te verhogen.” Bovendien wijst ze erop dat zwarte bessen rijk zijn aan antioxidanten (vooral anthocyanen), zodat ze helpen celbeschadiging te verminderen, waardoor chronische ontstekingen worden verminderd en voorkomen.

“2Before maakt het gemakkelijk om een ​​grote dosis van deze anthocyanen binnen te krijgen zonder de kosten van het wekelijks kopen van talloze bessen”, vervolgt Stangland. “Dit is een poeder dat gemakkelijk mengt met water om vóór de training te drinken, of ik raad het aan om het te mengen met appelmoes voor extra koolhydraten – het is een licht verteerbare pre-workout snack.”

Nu de herfst nadert, hoop je misschien op een meer ontspannen benadering van superfoods. Als dat het geval is, raadt Maeng de 365 Whole Foods Organic Golden Milk Mix aan. “Deze blend is bijzonder geschikt voor consumptie in de ochtend of middag in de herfst, omdat het een verwarmend effect heeft en de immuunfunctie en de spijsvertering kan verbeteren”, zegt ze. “Samengesteld uit kurkuma, maca, goji, kardemom, gember en zwarte peper, creëert het een heerlijk en rustgevend drankje wanneer het wordt gemengd met ongezoete amandelmelk.”

Wil je microgreens toevoegen aan je dagelijkse voeding zonder voortdurend salades te eten? “Daily Elements biedt microgroenpoeder dat lijkt op een grasachtige versie van matcha”, zegt Maeng. “Microgroenten kunnen tot 40 keer meer voedingsstoffen bevatten dan hun volwassen tegenhangers (denk aan spinazie, boerenkool).” Om het populaire poeder in uw routine op te nemen, mengt u het eenvoudigweg in uw favoriete drankje.

Als je de etiketten leest van de kant-en-klare superfoodsappen die je drinkt, zul je zeker spirulina op het etiket aantreffen – en veel suiker. Om de stijging van de glucose te beteugelen, raadt Maeng aan om de voedingsstof Nutrex Hawaii Spirulina Poeder direct te gebruiken.

“Spirulina, een alg die gedijt in zoet en zout water, wordt gekenmerkt door zijn rijkdom aan antioxidanten, B-vitamines, plantaardige eiwitten en ijzer”, zegt ze. “Ik raad het vaak aan aan klanten met een verhoogd cholesterol- en triglyceridengehalte.” Hoewel je het puur kunt drinken, heeft het niet veel smaak, en daarom voegen veel mensen het graag toe aan smoothies, dressings en sauzen.

Kurkuma is een ontstekingsremmend ingrediënt waarvan bekend is dat het het immuunsysteem versterkt, stress vermindert en het geheugen en de concentratie verbetert. Het kan echter lastig zijn om het in elke maaltijd op te nemen. Daarom houdt Stangland van de Turmeric MUD/WTR – een koffiealternatief.

“Ik ben dol op dit superfoodpoeder omdat het het ontstekingsremmende ingrediënt kurkuma bevat, evenals een mix van functionele adaptogene paddenstoelen zoals chaga, reishi en cordyceps”, legt ze uit. “Het is een immuunversterkend en hersenoptimaliserend middel dat geweldig is voor het dagelijks leven van iedereen.”

Pro-tip: Verander je kurkuma MUD/WTR in een heerlijke herfstthee door hem te mengen met heet water en af ​​te werken met een snufje kaneel, volgens de suggestie van Stangland.